운동으로 혈압을 낮추나요

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알아보자 :: 운동으로 혈압을 낮추나요

운동으로 혈압을 낮추나요

 

고혈압의 출현은 건강에 큰 위협이 되고 심혈관 및 뇌혈관 질환의 위험을 증가시킨다고 할 수 있다.

 

 

따라서 혈압을 낮추기 위한 조치가 필요하다.

 

 

그럼, 여기 꼭 알아야하는 건강상식이다. 운동을 해서 혈압을 낮추나요?

 

 

 운동을 해서 혈압을 낮추나요

 

운동을 자주 하면 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있다.

 

고혈압이 있다면 평소에도 적당한 운동을 해야 하다.

 

규칙적인 운동은 한편으로는 체중을 줄이고 다른 한편으로는 동맥경화를 예방하며 혈압을 낮추는 데 도움이 된다.

 

환자가 고혈압이 있는 경우 혈압을 정상 범위 내에서 조절하기 위해 약을 장기간 복용해야 하다.

 

이것은 고혈압 합병증의 발생을 효과적으로 피할 수 있으며 항고혈압제를 복용하는 동안 생활 습관 개선에도 주의를 기울여야 하다.

 

 

유산소 운동과 웨이트트레이닝은 혈압을 낮추는 데 도움이 된다.

 

대부분의 사람들에게 매일 몇 시간씩 헬스장에서 유산소 운동을 할 필요가 없다.

 

일상생활에서 언제든지 체력활동을 적당히 늘릴 수 있다.

 

이러한 활동에는 청소, 농구 또는 테니스, 계단 오르기, 산책, 조깅, 자전거 타기, 수영 및 춤과 같은 집안일이 포함된다.

 

그러나 운동 중에 넘어지는 것은 꼭 방지해야 하다.

 

 

고혈압 환자는 가급적 담백한 식단에 주의하고 고칼로리, 고지방, 고콜레스테롤을 함유한 음식을 적게 섭취해야 하다.

지금까지 내용이 도움이 되길 바랍니다.

 

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